跟着名人养成良好生活习惯,小改变就有大不同

释放双眼,带上耳机,听听看~!


你听过「能量管理」,却不知怎么实行,才能为自己创造满满能量,来看看凯特王妃、米兰达.可儿、欧普拉、伊凡卡.川普等名人,是如何规划生活模式和习惯,只要一点点改变,你就能和昨日不一样!

管理个人能量并不难,有时候,改变一个习惯或多做一件事,就能让身、心、灵维持在平衡状态。

如果还不知道怎么做,不妨看看这些深具影响力的名人,是透过哪些习惯或生活模式,为身体、情绪、心智与精神,做有系统性的管理。

打造能量满格,就从这一刻开始!

《增加身体能量》

凯特王妃:饮食让你从内到外都发光

全世界的女人都钦羡英国的凯特王妃,为什么生完孩子能快速恢复纤细身材?根据英国《每日邮报》(Daily Mail)指出,凯特王妃能快速穿回6号尺寸的衣服(约S号),最大原因来自于饮食。

凯特王妃从2014年就爱上「生机饮食」(raw food),一周实行一天,柠汁腌鱼、西瓜沙拉、西班牙冷汤等都是凯特的饮食清单。

此外,因生机饮食富含高维生素及营养素,能带出好气色,让头发及指甲充满光泽。这也就不难发现,为什么凯特王妃亮相时,总是神采奕奕。(畅跑哥)

维多莉亚‧贝克汉:固定运动,督促自己

设计师维多莉亚.贝克汉的纤瘦体型,让人难以相信她已经44岁,而且生过4个孩子。

根据《哈泼时尚》(BAZAAR)报导,维多莉亚固定6点起床,每天早上晨跑3公里,有时她也会趁孩子起床前,到健身房健身1小时。结束后,再返家准备一家人的早餐,并送小孩上学。她说自己是个相当有纪律的人,晨起运动也是一段属于她自己的时间。(畅跑哥)

《改善情绪能量》

米兰达‧可儿:冥想和瑜珈,学习倾听内心

超级名模米兰达‧可儿,从小就是个爱笑的美人胚子,但她和好莱坞男星奥兰多‧布鲁(Orlando Bloom)离婚后,深陷忧郁。

她接受“Elle Canada”採访时表示,是瑜珈和健康的饮食帮助她克服这段沮丧又消沉的过程。她知道,每个想法都会影响现实生活,但只有自己才能控制意志,也体会到很多问题的答案,其实就在心里深处。

为了让自己更靠近内心的声音,米兰达建议,先坐下来,慢慢地呼吸,才能逐步釐清内心的声音。米兰达一天会进行2次冥想,也透过净食(clean eating),让身心更健康。

布莱德‧彼特:透过旅行,消除内心的黑暗

好莱坞男星布莱德‧彼特,演出许多脍炙人口的电影,但成绩亮眼的他,其实也曾被低潮所困。

他告诉《好莱坞报导》(Hollywood Reporter),自己在1990年陷入忧郁,后来振作起来的原因,是他到摩洛哥和南斯拉夫旅行,在旅行中看到何谓极其贫穷的生活。这让他积极投入人权组织,使自己从忧郁中脱困,也帮助世界上更多需要帮助的人。

赛琳娜‧戈梅兹:远离社群媒体

许多名人会透过社群媒体和粉丝及大众对话,但不是所有网友都给予正面评价,也因此不得不面对网友的非理性攻击及负面评论。

根据“E! News”报导,美国歌手赛琳娜‧戈梅兹就曾因网路上的言论霸凌,让她长期焦虑,陷入忧郁。她认为,不论自己做得多好,还是会引来批评,因此,赛琳娜决定暂别Instagram,不再让网路上的负面声浪,埋没了最真实的自己。

《提升心智与精神能量》

伊凡卡‧川普:找到你人生中的热情

美国第一千金伊凡卡‧川普,不只有亮眼外表,更懂得善用手上的资源,创造影响力。

她在着作《你就是改变》中提到,一旦人们对某件事物怀有热情,就会感到快乐且投入。

如同她现在最大的热情是成为妻子和母亲,也热爱房地产和启发女性社群,改变社会对女性与工作的印象。每当投入这些活动时,都让她感到快乐、满足。(畅跑哥)

松浦弥太郎:锻炼思考力

《生活手帖》杂志总编辑松浦弥太郎在着作《松浦弥太郎说:

假如我现在25岁,最想做的50件事》中写到,为了锻炼思考力,他在20几岁时便常写下「十大清单」,例如「十大最适合遛狗的路径」、「十大想见面的人」等。

这能促使他更敏锐地思考,观察周遭的人事物。

松浦弥太郎认为,因为网路搜寻太方便,反而导致人们降低求知欲和思考习惯,而练习写各种「十大清单」,则有助于思考及增加企划力。(畅跑哥)

欧普拉:阅读让你看到更广的世界

美国脱口秀主持人欧普拉曾在着作《关于人生,我确实知道……》中表达她对阅读的喜爱。她说,她无法想像一旦失去阅读,自己会变成什么样子。

她认为,书是让她逃避现实的出口,透过阅读,能让她体验他人的世界、提高想像力,并从一本好书中得到知识、力量、启发。

欧普拉在1996年成立「欧普拉读书俱乐部」(Oprah’s Book Club),每个月精选一本好书,通常经过欧普拉的推荐,这本书都会大卖!

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