OUTPUT最高学以致用法读后感

释放双眼,带上耳机,听听看~!
  • 最高学以致用法-让学习发挥最大成果的输出大全,作者:精神科医生桦泽紫苑
  • 内文为个人阅读完后的读后观感及纪录自己喜欢的重点,仅作为参考不代表任何立场,一起带着愉悦的心情从我的角度看看这本书吧

桦泽紫苑:

「以科学的方式,加速自我成长,使人生变得更美好。」

一、Rules:输出的基本法则

输入改变的只有大脑世界,唯有输出才能改变真实世界。

所谓的输入就像是平常的阅读、听课程,而输出指的是把学到的东西「说」出来、「写」下来,平常学习结束后的做考古题也都是常见的输出方式,只有透过输出才能够将学习真正的内化。

重复循环:输入-输出-反馈

学习到了有用的资讯之后(输入),平均两周内运用它三次(输出),就能够转换成长期记忆,而反馈就像是检视自己的学习过程,知道自己哪里做得好,哪里还能够改进、加强,如此一来才知道如何复制好的地方以及避免错误。

输入-输出的黄金比例是3:7

学习之所以会看不到成效,很大的原因就是因为输入过剩或是输出不足,所以课后的练习题、纪录、其他的输出方式,是非常重要的。

二、Talk:以科学为根据基础的表达术

打招呼和单纯曝光效应。

面带笑容、注视着对方、朝气的和对方打招呼,就是在告诉对方:我接受你😃,心理学上将这种「承认对方存在的好意」称为「抚慰」,打招呼就是最好的抚慰,而平常的「闲聊」不必在聊天的内容着墨太多,找不到话题的话,聊聊天气也可以,接触的次数提高,好感度也会跟着增加,这就是心理学上的「单纯曝光效应」。

说话方式和对方感受

三、Write:激发极限能力的书写方法

如何提升写文章的效率

先设定今天的文章要花多久时间,有了时间限制能够提升专注力,久而久之速度和文章质量都能够一并提升,设定好写作时间之后,接下来就要决定整篇文章的架构,书写架构的同时,脑中已经在思考内容目标了,依此最后只要依照架构填写内容,一口气的专心完成

讲堂上的笔记

纪录那些听到有感触的内容,简单的整理、不要记得太琐碎,在笔记的最后写下自己的3个觉察,也就是在听讲时,能够触动自己、产生灵感的想法(称为A-Ha!体验),并写下3个To Do,也就是听完演讲后,想改变的地方,这个过程在于将自己的觉察变成行为,从输入转为输出,并改变现实生活

放空和灵感来源

放松的时候才能够获得灵感,而容易激发灵感的地方,有一个有趣的说法是「创意4B」,四个地点的共同点就是能够让我们处于放松、放空的状态:

  • ① Bathroom:泡澡的时候、上厕所的时候
  • ② Bus:通勤的过程,公车上或其他的交通工具
  • ③ Bed:在睡觉之前、梦境、或是睡醒之后
  • ④ Bar:酒吧里

所以在这些时刻,好好的放松,空闲时也别在滑手机了,让自己处于「什么都不要想」的状态,就是灵感涌现的绝妙状态

四、Do:成效远胜过他人的行动力

开始行动!

心理学上有一个现象叫做「劳动兴奋」,只要开始做事,心情就会越来越兴奋,渐渐的就能够产生动力,而劳动兴奋运作的原理透过脑科学的解释后,得到了一个重要的结论:从开始做事到产生动力所需要的时间只需要5分钟,所以「先开始做了再说」,这句话绝对没错喔!如果想要提起自己的干劲也可以告诉自己「要开始啰!」。

持之以恒的行动

开始行动之前,先将目标细化,而每天的第一件事,就是写下「今日要做的事」(细化后的小目标),只要专注在「今日」、「现在」就行,接下来带着愉快的心情,开始行动吧!过程中要记得做纪录,才能够有活动结束的自我反馈,如果完成了小目标或是达到了大目标,也要好好的犒赏自己,来提升下次行动的动力,最重要的就是要让行动本身和愉快有所连结,如果是做了开心的事,持之以恒就变得很简单。

合适的生活

露出笑容就能够让心情愉悦,难过时哭泣的眼泪有排解压力的效果,所以平常就带着愉快的心情,看着镜子时对自己露出笑容,生活上很少发生令人难过大哭的事情,也可以透过感人电影来达到相同的效果,除此之外,充足的睡眠能够提升专注力,每天一定要睡满七个小时,而有氧活动可以活化大脑,频率以一天1小时、1週2次就能够有非常好的活化效果

以书上的例子和大家说明…

  • ①带来负面感受的NoBut:最近经常迟到,好不容易业绩有起色了
  • ②心理冲击较小的YesBut:业绩有进步喔,只是要多多注意迟到的情况
  • ③可以做得更好的YesAnd:业绩有进步喔,如果不要迟到就更好了
  • ④唤起对方自觉的YesHow:业绩有进步喔,怎么做可以更好?

自我成长的第一步就是要先有自觉,一味的要求对方改善,可能会遭到对方的反弹,如果能让双方都对改善点有共识,那就能达到win-win的效果,方法②~④可以穿插使用,让说话的层次更加丰富。

课堂前后的提问的方式

在课堂或是演讲开始之前,先问问自己:今天我最想知道什么?

这个方式就像是在心中埋下一个「学习关键字」,可以让我们在过程中更容易抓到学习重点;

课堂或是演讲结束后的提问时间,可以提问的方向有:对方乐于听到的问题(演讲中说明不够详细的地方)、其他参加者也想了解的问题(让自己代表大家发问)、能使讨论更具深度的问题(顺应主题,更进一步的深入探讨)。

OUTPUT最高学以致用法读后感

  • 这本书真的很好看,章节里的内容也都是使用小标题做分类,每一个小标题都代表着不同的主题,每一个主题阅读起来大概是15分钟,可以利用通勤的时间输入不同的想法,是非常符合现代人习惯的学习素材
  • 现在就打开拿,拿着最喜欢的颜色的萤光笔,开启学习如何输出的输入之旅吧,将你的互联网赚钱之路开始吧。
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